to ile mam wkoncu jesc tych tabsow zincas forte przy wadze 80 kg? bo w tym temacie pisze inaczej http://www.sfd.pl/Cynk_-_prawda_i_mity_%3B-_-t164004.html i w jakich porach brac?
[...] pozbyć pozatym codzienie wieczorem robie 60 brzuszków ,a tak to od 13 do 21 gram w siatkówke jeżdze na rowerze itp. , pozatym mało jem , kolacji wcale , dlatego mysle ze efekty powinny być , a włąsnie czy dostane thermo speed dostane w APTECE ? bo jak nie to allegro ... a wogóle przy mojej masie ile radzil bys mi brac kapsułek dzienie 2 ,3 ,4 ??
tłuszcze też są ważne musisz jesc 1gr/kg masy ciała kady z nas je chyba na oko, po pewnym czasie masz juz licznik w głowie i wiesz ile co ma tł/b/ww i bardzo łatwo jest ułozyc sobie diete poczytaj troche tabele - to naprawde nie jest trudne :] najwazniejsze zebyc dostarczał CONAJMNIEJ 1.5gr białka 4-7ww (w zaleznosci od przemiany) i 1gr tł
Mam 18 skonczone WIEK: 23 2. WAGA:93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:43,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10miesiecy ON 8. TRENING: Fbw 9. CEL CYKLU:rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ciagle on 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
no juz mowilem mam 12 lat 170 cm wzrostu 56 kg wagi i 40 z dosieznego i mam zamiar wlasnie cwiczyc SD3 tylko wylacze sobie z niego skip, a zamiast niego bede mial przysiady, albo w ogole bez prezysiadow, jak lepiej????? oczywiscie beda sogi:] jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt
a ile białka, węgli, tłuszczy na 1 kg ciała ?? bo jakoś dziwnie to wygląda
[...] bo dlugo bede biegal zeby nie bylo kata czegostam miod i sol, zeby energie miec, miod zamiast cukru bo lepsze dzialanie taki napoj energetyczny z bialkiem tych orzechow ile mam jesc? g. mam duzo bo orzech na ogrodzie rosnie. a bialka czytalem 1.6 na kg przy aero to mi wyjdzie 120 a mam 2xfilet 40 twarog 20 6 jaj, okolo 300g czyli 3x12. 36 i [...]
20 lat i 57 kg wagi ?? ***nij sie w łep :O ile ty cwiczysz ?? 2 tygodnie .... bys se diete jakos ustalił i zabrał za gainera ....a nie za metan
Termometr - i jak temperatura nie bedzie powyzej 38 kresek, to podnies dawke, ale ostroznie,. Receptory bardzo szybko na tym sie wypalaja, wiec ja bym na twoim miejscu stosowal zamienie z johimbina(0,2mg/kg masy ciala, dzielone w 4. dawkach, do kazdej dawki min 100mg kofki), albo lykal ketokifen na odblok receptorow(o ile masz dostep do tego).
182 cm 73 kg 23 lata juz wstawiam. Kupilem ale nie wiem ile ma ich byc
[...] operacją. Natomiast w karcie po wypisaniu jest nieco inaczej ale ogólnie nie wesoło. Najgorsze jest to, że wszystko się wydłuży raz jeszcze po kolejnej operacji, która (o ile się uda), będzie za 3 miesiące. Normalnie jak dla mnie to totalna porażka. Nie życzę nikomu takiej przypadłości. Jak byłem w szpitalu, to co dziennie z mojej sali ktoś [...]
[...] operacją. Natomiast w karcie po wypisaniu jest nieco inaczej ale ogólnie nie wesoło. Najgorsze jest to, że wszystko się wydłuży raz jeszcze po kolejnej operacji, która (o ile się uda), będzie za 3 miesiące. Normalnie jak dla mnie to totalna porażka. Nie życzę nikomu takiej przypadłości. Jak byłem w szpitalu, to co dziennie z mojej sali ktoś [...]
FBW na początek dobry , a powiedz mi ile spożywasz b,w,t na kg/mc dziennie ?
[...] ( chyba że już masz coś czym możesz wypełnić)... kupiłem wypełniony i były w nim szmaty kawałki ubrań pół robanu tam chyba wlazło oO jak raz otworzyłem i sprawdzałem ile tam tego jest oO .... co do drążka również mam z marbo i poręcze ... mój sąsiad na tym ćwiczył on 130 kg waży i nic trzyma sie stabilnie .. ja tylko dodam że [...]
masz bardzo dobrą rzeźbę , jedz ile wlezie i dołóż do wagi. Do 17 roku życia powinienes wazyc 74 kg. Ważniejsze obecnie jest jedzenie niz trening. Cwiczyc mozesz spokojnie 3 razy w tygodniu max po 40 minut Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2014-01-09 09:47:16 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2014-01-09 09:49:35
jak TomQ - 200g bialka w diecie - nie oznacza ze masz diete na masę... ile spozywasz wegli/tluszczy na kg masy ciala? jaki bilans, jakie zapotrzebowanie?
Wiec radzisz, zebym sobie przezucil kg bialka lyzka, policzyl ich ilosc. Potem bede wiedzial ile gram wchodzi na lyzke? Tak tez sie da, ale myslalem, ze sa jakies bardziej wyrafinowane sposoby Ale dzieki
2-3 kg przez święta jak masa nie idzie czyli jesz więcej niż spalasz bądz jesz tyle ile potrzebujesz....zwiększaj co jakiś czas kalorie o 100-200
Czy ktoś mógłby mi pomóc i powiedzcieć jak wyliczyć ile kalorii powinnam jeść, jak ułozyć diete, aktywność fizyczna?? Oczekujesz indywidualnej porady, to zadaj sobie trud i wypelnij ankiete, daj najwiecej mozliwych informacji itd Nie wiadomo nawet, czy zgubienie tych 15 kg, bedzie zdrowe i konieczne. Nie wiadomo jakie masz preferencje i [...]
Selekcja organizowana jest około sierpnia , musisz na dzień dobry przejść testy wysiłkowe masz 10 minut i 5 ćwiczeń . Najczęściej brzuszki ile max w minutę , delfinki , przysiady , podciągania , wyskoki , i coś :D . Poza tym masz sprawdzian wiedzy ogólnej o historii polskiego wojska , i historii polski z zakresu powstań , wojen itp. Jeżeli myślisz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
